Skull Crushes 🏋🏻♂️
啞鈴法式彎舉🏋🏽♂️
針對 肱三頭肌的訓練
俗稱的掰掰袖😂
🔛訓練前的預備動作
找到躺椅平躺後，手臂伸直將啞鈴舉至最高點。💪🏽
動作時上臂不晃動，前臂往躺椅方向放下啞鈴用力往上舉時吐氣，放下時慢慢吸氣，配合呼吸動作不要快。🆙
如果沒有啞鈴，也可以用寶特瓶裝水來做這個動作。⏳
🔺建議做3-5組/15下
這個動作可以強化雙手三頭肌的力量，能夠有效改善手無縛雞之力、蝴蝶袖等症狀。💪🏾💁🏻♂️
📷： Vicky Is Here .
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